スロトレ　スロートレーニング

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スロトレとはスロートレーニングの略です。

その名の通り、ゆっくりと運動することです。

筋肉をつけて脂肪燃焼。

一番健康的なダイエットじゃないでしょうか？

筋肉をつけると言っても、ジムに通って重いダンベルを持ち上げるわけじゃありません。

そんなトレーニング法、長続きしませんよね？

スロトレは軽い負荷で大きな効果を上げる方法です。

ポイントは力を入れたまま、ゆっくりと動くこと。

そして、もう一つの大事なポイントは、毎日やらないこと。

「毎日やること」じゃありませんよ。

「毎日やらないこと」です。

その理由は、筋肉にもお休みが必要だということ。

休まないと筋肉も効果的に発達する時間が足りなくなるからです。

ですからスロトレは１日約１０分。

週２〜４回でOKなんです。

毎日やりたいという方は、トレーニングの種目を変えるといいですよ。

今日は腹筋、明日は背中の筋肉・・・というように。

くれぐれも同じ筋肉を毎日、酷使しないようにしてくださいね。